Отношения между людьми сложны, поэтому не существует абсолютных истин или решений, подходящих для всех. Психологи это очень хорошо знают, поэтому мы не верим в быстрые решения, поскольку все обучение включает в себя процесс.
Хотя парная терапия во многих случаях неизбежна и необходима парам, которые переживают трудные времена или просто не знают, как вести здоровые отношения с другим человеком. Применение на практике советов психологов для пар в некоторой степени приносит пользу. Таким образом вы лучше понимаете, что работает, а что ухудшает некоторые ситуации.
1. Развивайте сочувствие к партнеру.
Вы должны попытаться принять во внимание чувства другого человека, чтобы лучше понять их и заставить их почувствовать себя услышанными и понятыми. Сочувствие – это базовый процесс в любых отношениях, чтобы оно работало и приносило удовлетворение.
2. Правильно выражайте то, что вы чувствуете.
Одна из наиболее распространенных проблем заключается в том, что мы не знаем, как выразить то, что мы хорошо чувствуем. В конечном итоге проявляем это в форме нападения, упрека или вины, что заставляет нашего партнёра чувствовать себя атакованным. Важно научиться правильно выражать чувства, чтобы не впадать в недопонимание.
3. Расскажите о том, что вас беспокоит.
Отпускание того, что нас беспокоит, чтобы не конфликтовать, ведёт к подавлению и не обращает внимания на то, что действительно важно. Это становится ядом, из-за которого мы взрываемся в неподходящее время и неконструктивно. Постарайтесь говорить то, что вам нужно. Ищите слова, которые вам нужны, чтобы объяснить себя перед партнёром, в ситуации, когда нет психического возбуждения и вы оба спокойны.
4. Возьмите на себя ответственность.
Это один из основных советов психологов для пар. Когда мы не берём на себя ответственность за каждый кризис или трудную ситуацию, мы перекладываем всю вину на другого человека. Поэтому мы не думаем, что нам нужно что-то делать, чтобы улучшить ситуацию. Это приводит к тому, что мы перестаем изучать, что необходимо в каждой ситуации, и поэтому не вкладываем достаточно ресурсов, чтобы заставить это работать лучше.
5. Поощряйте уважение и терпимость.
В основе любых здоровых отношений лежат столпы уважения и терпимости. Без этих основных ингредиентов нельзя надеяться на успешные отношения.
6. Учитесь у зрелой любви.
Любовь тоже должна быть зрелой, а значит, предполагать свободу, а не подавление. Это помогает паре развиваться и расти, а не застаиваться и в конечном итоге ухудшаться.
7. Познайте себя лучше.
Вы не можете делать вид, что ваш партнёр понимает вас, если вы не удосужились хорошо узнать себя и знать, чего вы хотите. Ваш партнёр не гадалка, поэтому ему нужно, чтобы вы указали, что вам нравится, а что нет. Вы не можете ждать, пока другой человек откроет и определит ваши вкусы.
8. Качественное время.
Важно, чтобы вы, как пара, уделяли время и чтобы оно было качественным. Это означает, что вы вместе делаете то, что вам нравится.
9. Искренность и подлинность.
Эти ингредиенты составляют здоровые отношения. Не упускайте из виду эти элементы, поскольку они могут обернуться против вас, если вы ими пренебрегаете.
10. Совместные проекты.
Чтобы развиваться в отношениях, это один из самых простых советов психологов для пар. Наличие совместного жизненного проекта способствует приверженности и вашей готовности приложить усилия, чтобы ваши отношения работали и были как можно более удовлетворительными.