Помощь психолога при панических атаках
![](https://niknyuteva.ru/wp-content/uploads/2021/06/pa300420.jpg)
Паническая атака представляет собой внезапный, необъяснимый приступ тревоги в сочетании с мучительными соматическими симптомами. Это крайне неприятное состояние, человеку может казаться, что он сходит с ума или даже умирает. Он чувствует, что накатывается волна чего-то такого, с чем он не сможет справиться. Сам страх панической атаки в дальнейшем может становиться ее причиной.
СУЩЕСТВУЕТ ДВЕ ОСНОВНЫЕ ГРУППЫ СИМПТОМОВ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ:
— Физиологические симптомы, к ним относятся учащенное сердцебиение, одышка, нехватка воздуха, колебания артериального давления, тремор, неясные боли и многое другое.
— Психологические симптомы – это в первую очередь страх, доходящий до неконтролируемой паники и сужения сознания. В отдельных случаях может происходить кратковременная, обратимая утрата контакта с реальностью, когда человек перестает понимать кто он, где находится и что с ним происходит.
Согласно статистике от 20 до 30% людей подвержены паническим атакам. Чаще это расстройство наблюдается у женщин, что может быть связано с тем, что им проще говорить о присутствии у себя подобных симптомов, в то время как мужчины могут воспринимать их как наносящие ущерб их мужским качествам и предпочитать оставаться с проблемой один на один.
Основная сложность панической атаки как явления состоит в том, что она представляет собой замкнутый круг реакций — одни симптомы вызывают другие и усиливают друг друга. Человек ошибочно интерпретирует то, что происходит в его организме и реагирует на это страхом. Например, у него учащается сердцебиение, это пугает его, страх заставляет сердце биться еще сильнее, это вызывает новую еще более сильную волну тревоги до перерастания в неконтролируемую панику. Пережив подобное состояние однажды, человек начинает ждать его и тревожиться, что такое может произойти снова.
При возникновении симптомов панической атаки нужно в первую очередь исключить физиологические причины их появления. Пройти обследование работы надпочечников, щитовидной железы и сердечно — сосудистой системы. Если оно не покажет существенных нарушений, значит причина психологическая.
К ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ ПРИЧИНАМ ПАНИЧЕСКИХ АТАК ОТНОСЯТСЯ:
— Вытесненные детские психологические травмы;
— Вытесненные страхи, в первую очередь страх смерти;
— Длительное нахождение в напряженной стрессовой ситуации;
— Семейная реакция на стресс – если мама реагировала на различные факторы интенсивной тревогой, то велика вероятность, что такая же модель будет использована ребенком;
— Нарушенные отношения с окружающими;
— стрессы на работе;
— Неправильно организованный режим дня – значительное преобладание интеллектуальной и эмоциональной нагрузки над физической, нехватка свежего воздуха, злоупотребление психо-активными веществами (чай, кофе, алкоголь) и т.д.
Часто к паническим атакам приводит совокупность этих причин.
![](https://niknyuteva.ru/wp-content/uploads/2021/06/pa3004201.jpg)
Впервые паническая атака, как правило, происходи на фоне нервного истощения, когда человек длительное время находился в состоянии психического напряжения. Он даже может обнаружить причину, которая спровоцировала это мучительное состояние, но эта причина обычно оказывается поверхностной и второстепенной. Истинные истоки проблемы, которые дремали в психике человека несколько лет или даже десятилетий не осознаются. То есть эта тревога копилась очень долго, возможно с первых лет жизни и паническая атака стала ее кульминацией.
Динамика и развитие панической атаки во многом определяется отношением к ней. Объективно – это безвредный приступ, который не может привести к каким-либо глобальным последствиям. Но важно понять — для чего он нужен, о чем он пытается сказать. Эта не поддающаяся сознательному контролю реакция связана с подавлением сферы чувств, ее нельзя оставлять без внимания. Дело в том, что ВСД и паническая атака – это только первые симптомы, с которыми сталкивается человек. Если он не задастся целью разобраться с проблемами, о которых они сигнализируют, то следующие сигналы будут более серьезными, вплоть до возникновения таких состояний, которые уже не получится игнорировать.
![](https://niknyuteva.ru/wp-content/uploads/2021/06/pa3004202.jpg)
Паническую атаку можно рассматривать как проявление конфликта внутренних сил человека. Обычно это борьба между бессознательным и защитными механизмами психики, которые не позволяют его содержимому попасть в сознание. В этот момент защитные механизмы действуют во благо человека, потому что он еще не готов встретиться с тем, что таится в темных глубинах его психики. Содержимое, которое стремится вырваться наружу, состоит из переживаний, которым человек когда то не мог дать названия. Или он был готов говорить о них, но его окружение не приняло это, осудило,высмеяло. Тогда что бы справиться с ситуаций он присоединился к общей точке зрения и тоже посмеялся над своими переживаниями. Его психика приняла решение больше ничего о них не знать.
Однако эти чувства не перестали существовать и влиять на человека. Чтобы понять их дальнейшую судьбу можно представить психику в форме красивого домика — сознания, внизу которого находится огромный подвал с множеством ходов и лабиринтов – бессознательного. Все то, что когда-то было слишком непонятно, слишком страшно или слишком болезненно отправлялось в этот подвал и поселялось в нем навсегда. Там никогда не проводилось генеральных уборок, оттуда ничего не выбрасывалось. Дверь в подвал надежно охраняется психологическими защитами, которые следят, чтобы то, что там пылится, не проникло в красивый домик и не нарушило установленного там равновесия. Но когда подвал переполняется, напряжение в нем нарастает, часть его содержимого прорывается наружу, возникает борьба между ним и психическими защитами, именно эта борьба находит отражение в виде симптома – панической атаки.
Конечно, в этот подвал можно не заглядывать никогда, его содержимое будет периодически проявлять себя в форме паники, тревоги, действий во вред себе и прочего. Человек может решать проблему с помощью избегания тех ситуаций, которые являются для него триггерными (вызывающими ассоциациями с тем, что лежит в подвале) или медикаментозных средств. Первое будет приводить к значительному обеднению его жизни, функцию триггера может выполнять практически все, второе к временному облегчению. Для того чтобы справиться с проблемой раз и навсегда содержимое подвала все же придется исследовать, избавляться от всего деструктивного и принимать на службу своему развитию все конструктивное. В одиночестве туда лучше не ходить, не все с чем там придется встретиться, окажется понятным и безопасным, в темных лабиринтах можно легко потеряться. Быстрее, эффективнее и безопаснее выполнять эту задачу при поддержке квалифицированного специалиста.