Одиночество — это чувство отчужденности, чувство того, что человек один, у него нет компании. А это в свою очередь приводит к депрессии и изоляции. Постоянное одиночество повышает восприимчивость к психическим и психосоматическим расстройствам. Важно заметить, что одиночество может затронуть не только застенчивых и замкнутых людей, но и тех, кто, казалось бы, кажется сильным, амбициозным, уверенным в себе и решительным.
1. Причины одиночества
Среди многих причин одиночества есть и психологические — определенные психологические предрасположенности, специфичные для данного человека. Среди них можно выделить: низкую самооценку, неспособность общаться, враждебность, страх, защитное отношение. Вот краткое описание каждой из них:
• низкая самооценка — вызывает недостаток уверенности в себе и самоотдачи. С другой стороны, реакция на низкую самооценку может быть попыткой переоценить себя. Оба стиля поведения затрудняют контакты с людьми, человеку трудно строить глубокие отношения, трудно доверять другу. Такому человеку трудно показывать и принимать любовь, не унижая себя. Кроме того, низкая самооценка делает человека застенчивым, что, в свою очередь, приводит к тому, что он избегает контакта с людьми,
• Неспособность общаться — это самая распространенная причина трудностей в общении с другими. Отсутствие коммуникативных навыков создает чувство одиночества и изоляции, даже когда человек принадлежит к какому-либо сообществу.
• враждебность — может быть результатом ненависти к себе, которая часто направлена на других людей. Если такое отношение сопровождается негативным отношением, оно отталкивает других и, как следствие, вызывает одиночество.
• страх — часто является результатом страха тесного контакта, отвержения и психических травм (которые могут иметь свои корни в прошлом).
• оборонительное отношение — здесь могут быть виноваты отношения конкуренции, собственничества, независимости, а также требовательные отношения. Такое отношение вызывает чрезмерную критику и нетерпимость по отношению к другим, требуя быть в центре внимания и манипулировать другими, что, в свою очередь, отдаляет от других и создает чувство одиночества.
Если человек хочет избежать одиночества, предполагается, что его потребности в развитии должны быть удовлетворены. К ним относятся: необходимость принятия, необходимость принадлежности к сообществу, и социальные навыки. Вот их краткое описание:
• потребность в принятии — родители могут выразить свое принятие различными способами, например, обнимая, проводя свободное время со своим ребенком. Если такие положительные, теплые взаимоотношения между ребенком и родителями отсутствуют, то есть детей наказывают слишком сурово, унижают, проявляют недостаток интереса к ребенку, то это приводит к развитию у ребенка низкой самооценки. Следствием этого является, среди прочего отказ от социальных контактов, чувство одиночества и вера в то, что он не заслуживает любви. Может быть и наоборот, так как такие люди чрезмерно поглощают свое окружение, тем самым подвергая себя опыту отторжения. В результате таким людям трудно доверять другим, что, в свою очередь, затрудняет развитие более глубоких отношений. Низкая самооценка и неприятие являются основой одиночества
• необходимость принадлежать к какой-то социальной группе — каждому человеку нужны тесные связи с другими людьми. Изоляция от близких людей порождает беспокойство и эмоциональную сдержанность. Ситуация разлучения с одним из родителей приводит к тому, что после его возвращения ребенок становится тесно связанным с родителем. Такое поведение может быть истолковано как страх распада снова. Ввиду растущего числа разводов можно понять, почему многие люди испытывают одиночество и отчуждение.
• социальные навыки — отсутствие социальных навыков приводит к неспособности вести себя должным образом. Такие люди характеризуются недостаточной чувствительностью к нуждам других и неспособностью поддерживать правильные отношения с другими людьми. Более того, они склонны манипулировать людьми, что приводит к неприятию, разочарованию и, как следствие, увеличивает их одиночество.
Социальные причины — утверждается, что быстрые социальные изменения изолируют людей друг от друга, лишают их тесного контакта друг с другом, тем самым способствуя проблеме одиночества. Социальные явления, которые способствуют этому, включают в себя: телевидение, мобильность, технологическое развитие и урбанизацию.
2. Суицидальные мысли
Вышеупомянутые причины одиночества не оставляют сомнений в том, что человек подвержен потенциально переживающим депрессивным ощущениям. Симптомом одиночества является низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе. В результате человек испытывает сбои в контактах с другими, что, в свою очередь, приводит к дальнейшему снижению самооценки, усугубляя проблему. Невозможно наладить контакты, люди уходят в себя, полагая, что их никто не понимает. Человек, который находится в депрессии в результате чувства одиночества, может испытывать безнадежность, приводящую к отчаянию и даже суицидальным мыслям. Когда чувство одиночества становится слишком сильным, самоубийство, кажется, дает возможность выйти из ситуации. Готовность к самоубийству также может быть способом привлечения внимания людей, от которых они ожидают заботы, понимания и интереса к себе. Когда одинокие люди испытывают депрессию, их могут подтолкнуть к различным формам решения проблемы, таким как алкоголизм и наркотики, чтобы улучшить состояние, уменьшить чувство пустоты или попытаться погасить постоянное одиночество. В общем, эти методы терпят неудачу, и постоянное чувство одиночества не проходит. Это просто создает замкнутый круг, который заставляет проблему увеличиваться в размере, а не исчезать.
3. Способы борьбы с одиночеством
В начале стоит задуматься над тем, что вызывает одиночество. Какова причина таких мыслей? Осознание и анализ причин могут быть трудными, но необходимо уметь конструктивно приступить к решению этой важной проблемы. Стоит также подумать, есть ли кто-нибудь из близких людей, который мог бы помочь человеку в этом. Стоит попытаться связаться с другими людьми. Это может вызвать облегчение, особенно если чувствуете, что скучаете по любимому или пропускаете кого-то важного. Стоит также учитывать, что человек думает о себе. Если друзья или семья подчеркивают, что человек не ценит свои способности и навыки, это может указывать на низкую самооценку и было бы хорошо поработать над этим. Если задача окажется слишком сложной, стоит обратиться за помощью к специалисту. Разговор с психологом позволит посмотреть на себя со стороны и более реалистично оценить свой потенциал.
Одиночество — это состояние, с которым нужно бороться. В противном случае это может вызвать много психических расстройств и эмоциональных проблем. Есть много способов справиться с одиночеством, и одним из них являются группы поддержки — в последнее время один из самых распространенных способов лечения депрессии.