У созависимой личности нарушен контакт с эмоциональной частью себя. Ее жизнь устроена так, что очень опасно показывать свою эмоциональную уязвимость. В качестве самозащиты она демонстрирует не истинные переживания, а наиболее подходящие по ее мнению для текущей ситуации. Подобный самообман легко входит в привычку, и она на самом деле перестает понимать, что в настоящий момент чувствует. При этом подлинные эмоции, будучи неосознанными, никуда не деваются. В его душе накапливается столько боли, что предпочтительнее становится отключить все чувства.
Созависимая личность склонна окружать себя людьми, не принимающими ее эмоции в расчет. Привыкнув к тому, что ее переживания игнорируются, она и сама перестает прислушиваться к ним. Она нагружает себя бесчисленными обязанностями и долженствованиями, которые не оставляют ресурсов для того чтобы чувствовать свои чувства. Ей в некотором роде выгодно их не замечать, потому что осознание потребует решения, которое разум пока отказывается принимать. Встреча со своими эмоциями приведет к неизбежному столкновению с реальностью, а эта реальность ей не нравится. Потому она предпочитает разгадывать чувства других людей, нежели разбираться со своими собственными. Она стремится помочь окружающим, будучи неспособной, помочь самой себе.
Игнорировать чувства достаточно опасное занятие, потому что они являются индикаторами того что с нами происходит в данный момент. Если нам хорошо и спокойно, то мы можем делать вывод о том, что движемся в правильном направлении. Если же мы чувствует дискомфорт, страх и тревогу, то пришло время что-то менять. Если пропустить эти сигналы психики, наступит черед более серьезных предупреждений. Если проигнорировать и их, то в жизнь придут непреодолимые обстоятельства, которые просто не позволят двигаться прежним путем.
В крайнем варианте подавленные эмоции приводят к соматическим нарушениям – головным болям, расстройствам ЖКТ, болям в спине и т.д., перееданию, злоупотреблению алкоголем и наркотиками, нарушениям сна, навязчивым мыслям и другим проблемам. Неосознанные чувства никуда не уходят, они остаются внутри психики человека и побуждают его к достаточно странным поступкам. Он начинает очень сильно бояться одиночества, потому что в нем вытесненные переживания более явно заявляют о себе. Снять напряжение, можно только признав, что эти чувства все же существуют и, научившись с ними обращаться.
У эмоций есть и теневая сторона — они могут причинять очень сильную боль. Чрезмерный страх способен парализовать любую деятельность, а хроническая печаль превратиться в депрессию. Застревание в негативных переживаниях отнимает месяцы, а иногда и годы жизни. Чувства способны обманывать, а эмоции заводить в ситуации, от которых следовало бы держаться подальше. Тогда может быть и не стоит их испытывать? Однако, эмоциональная отрешенность защищает не только от негатива, но и от приятных ощущений. Отказавшись от эмоций, человек теряет способность чувствовать, что полезно при острой боли, но скверно в качестве жизненной перспективы. Без контакта с эмоциональными реакциями невозможно ни любить, ни быть любимым, ни радоваться жизни в целом. Не ощущая собственных эмоций крайне сложно понимать состояния других людей.
Работа созависимой личности с эмоциями включает в себя:
— Разрешение себе чувствовать чувства такими, какие они есть, радостными или печальными;
— Принятие того факта, что чувствовать – это нормально, в чувствах нет ничего неправильного, за них невозможно быть виноватым;
— Признание того, что чувства не равнозначны поступкам, то, что мы испытываем гнев по отношению к кому-либо не означает, что мы способны причинить вред этому человеку. Чувства не делятся на хорошие и плохие – это энергия, а не человеческие качества;
— Отказ от блокировки и цензуры чувств. В качестве замены будет лучше попробовать понять, что это за чувство, почему оно возникло именно сейчас и о чем хочет сказать – возможно, есть проблема, которая требует решения.
— Выход из модели поведения, при которой чувства контролируют поступки. Например, небольшая обида на работе не должна становиться поводом для написания заявления на увольнение. Целесообразно разобраться с этим чувством, то есть выйти из под его контроля и уже, потом принимать решение с помощью логики.
— Принятие ответственности за свои чувства и того, что никто из вне не заставляет их чувствовать и не способен их изменить. Отказ от личной ответственности за чувства других людей, на фоне понимания того, что их все же нужно учитывать.
— Оценка соответствия интенсивности чувства произошедшему событию. Например, если сломавшийся зонтик вызывает ощущение катастрофы, то эти эмоции совсем не про зонтик, а про что-то более значимое во внутреннем мире.
Полезные задания для самостоятельной работы:
- Перечислите чувства и эмоции, которые вы испытываете.
- Если бы вы сейчас могли почувствовать все что хотите, то какое чувство вы выбрали бы?
- Найдите хорошего слушателя, не склонного к спасательству и попробуйте открыто обсуждать с ним ваши чувства. Выслушивайте его без осуждения и опеки.
Продолжение следует! Если тема созависимости Вам близка, подписывайтесь на обновления! Впереди много нового и интересного!