Созависимой личности очень сложно принимать решения, особенно те, которые ведут к серьезным изменениям.
В ситуациях, требующих того или иного выбора она может использовать следующие модели поведения:
— Избегание – откладывание решения до того момента, как оно потеряет свою актуальность;
— Перекладывание ответственности – ожидание того, что кто-то примет решение за нее.
Эмоциональная ловушка, состоящая из:
— лжи,
— отрицания,
— подавленных эмоций,
— сниженной самооценки, в которую собственноручно загнала себя созависимая личность, заставляет ее поверить в то, что она утратила способность мыслить логически.
Однако это лишь иллюзия созависимость не связана с нарушением когнитивных функций. Она может влиять на них лишь косвенно. Например, чрезмерная вовлеченность в жизнь другого человека не оставляет времени подумать о собственной. Или интенсивное эмоциональное напряжение и постоянный контроль партнера приводят к хронической усталости и снижению интеллектуальной активности. Деструктивные паттерны мышления не позволяют объективно смотреть на ситуацию и заставляют действовать по шаблону. Это косвенное воздействие и создает у созависимой личности ощущение, что она не может думать и решать самостоятельно.
Еще одним фактором снижения решительности созависимой личности является деструктивная установка о том, что она не имеет права на ошибку. Она искренне верит, что другого шанса у нее не будет, не замечая того, что мир не ждет от нее идеально правильных решений. Подобная бескомпромиссность лишает ее спонтанности и гибкости. Ситуация усугубляется тем, что она не прислушивается к своим потребностям и эмоциям, которые служат уникальным природным ориентиром правильного выбора. Она пытается заранее предугадать все возможные исходы событий, превращая процесс принятия решения в бесконечную мыслительную жвачку.
Созависимая личность утратила уверенность в своей способности принимать решения в детстве, когда родители реагировали на ее выборы критикой, насмешками и обесцениваниями, и даже в мелочах все решали за нее. Это стало началом формирования ее деструктивных паттернов мышления, которые нашли себе множественные подтверждения в подростковом возрасте и во взрослой жизни. Детская травма как магнитом притягивает к созависимой личности людей, которые раз за разом доказывают ее неспособность мыслить «правильно».
Однако за многочисленными паттернами и установками скрывается истинная способность созависимой личности думать ничуть не хуже остальных. В действительности, она знает чего хочет, но боится себе в этом признаться. Она слишком сильно привыкла к тому, что ее желания не принимаются всерьез. Ей страшно высказать собственное мнение, потому что она очень часто слышала о том, что не имеет на него права.
Для того чтобы начать возвращать себе способность принимать решения потребуется:
— Состояние спокойствия – там, где много эмоций мало логики. Тревога и навязчивые мысли перегружают разум созависимой личности и заставляют его работать в стрессовом режиме. Успокоение сделает мышление более последовательным и повысит вероятность принятия эффективного решения.
— Собственное развитие – найти оптимальный выход помогает сбор информации о возникшей проблеме. Однако, здесь важно соблюдать баланс и не перегружать мозг излишней информацией, позволяя ему переработать уже полученную.
— Позитивные эмоции – вера в себя и конструктивные ожидания неизменные составляющие успеха, в то время как мрачные прогнозы повышают вероятность неудачи.
— Отказ от самокритики – принятие того, что люди не идеальны, а значит и их решения тоже могут быть не идеальными. Обесценивание себя на фоне завышенных ожиданий многократно снижают шансы на благополучный исход.
— Переход к практике – старайтесь как можно чаще принимать решения, даже если они будут в первое время незначительными. Продумывайте их, но не зацикливайтесь. Иногда ошибка служит указателем того, в какую сторону нужно идти.
— Лишение окружающих права принимать решения за вас параллельно с собственным отказом принимать решения за других людей.
Полезные задания для самостоятельной работы – подумайте над следующими вопросами:
- Что вы чувствуете в ситуациях, когда кто-то принимает решения за вас? Как часто это происходит? Имеете ли вы возможность вернуть ответственность за свои решения в собственные руки?
- Кто из близких вам людей говорил о том, что вы не умеете принимать правильные решения?
- Как часто вы принимаете решения за других людей? Какие чувства у вас это вызывает? Что произойдет, если вы более не будете этого делать?
Продолжение следует! Если тема созависимости Вам близка, то подписывайтесь, чтобы не пропустить обновления!