Чувство тревоги и беспокойства без причины: как избавиться

чувство тревоги

Чувство тревоги и беспокойства без причины

Тревога– отрицательное чувство с долей беспокойства, напряжения и страха. В небольших дозах может быть полезной: помогает мобилизовать силы и выбраться из экстренной ситуации. Но беспокойство должно быть чем-то вызвано и длиться оно должно ограниченное количество времени.

Если же чувство тревоги не покидает или возникает без причины, это может говорить о психологических расстройствах личности. Постоянное напряжение нервной системы истощает организм и приводит к срывам и развитию различных заболеваний.

Если вы заметили, что часто тревожитесь на пустом месте, стоит задуматься о визите к психологу.

Симптомы тревожного расстройства

Признаки тревожного расстройства бывают физическими и психическими.

Психические симптомы:

  • Постоянное чувство страха и волнения без видимых на то причин
  • Нарушенная концентрация внимания
  • Проблемы со сном
  • Эмоциональная нестабильность, плаксивость, раздражительность
  • Неспособность расслабиться даже во время выполнения обычных повседневных дел
  • Потребность слышать от окружающих, что все хорошо. Хотя эти слова спокойствия не приносят

Физические симптомы:

  • Головные боли
  • Учащенное сердцебиение и дыхание
  • Потливость
  • Слабость
  • Усиленный аппетит или наоборот его отсутствие
  • Нарушения стула
  • Дрожь в конечностях
  • Ощущение, что заканчивается воздух
  • Тошнота
  • Мышечные спазмы.

Беспричинная тревога периодически отходит на второй план. Обострения случаются во время важных мероприятий, конфликтов, болезней. Здоровый человек быстро оправляется после разрешения ситуации, но при тревожном расстройстве негатив никуда не уходит.

Тревогу классифицируют по степени тяжести: от легкой до тяжелой. Наивысшая степень- это паника. Если вовремя не обратиться к специалисту для решения проблемы, она может привести с собой в вашу жизнь панические атаки. Они врываются в жизнь внезапно и чаще всего без причины. Но после произошедшего человек начинает избегать ситуаций или места, в котором это произошло. Это заметно снижает качество жизни и может привести к тому, что человек совсем закроется от общества.

Причины беспричинного чувства тревоги

На появление тревожного расстройства влияет наследственность. Учеными установлено, что некоторые мозговые структуры и особенности биологических процессов влияют на возникновение страха и тревоги. Также не меньшее значение имеют личностные особенности, проблемы с соматическим здоровьем, образ жизни и наличие зависимостей разного рода. Иногда у тревоги и беспокойства отсутствуют причины.

Чувство тревоги обычно имеет триггер- событие, место или мысль, которая вызывает негативное чувство. Однако, большинство людей, страдающих от тревоги, считают, что это чувство беспочвенно, и не замечают своих триггеров. В таких случаях без помощи специалиста не разобраться.

Беспричинное беспокойство также является симптомом некоторых заболеваний:

  • Генерализованное тревожное расстройство
    обсессивно-компульсивное расстройство
  • Фобии
  • Панические атаки
  • Посттравматическое стрессовое расстройство

Это самые часто встречающиеся примеры. Но патологическое беспокойство может быть симптомом и других расстройств. Для того, чтобы понять, откуда берется тревога следует обратиться к психологу. Без выявления главного фактора и работы над ним не получится восстановить душевное равновесие.

Что делать при беспричинном чувстве тревоги?

В постоянном стрессе невозможно комфортно жить. Нижеприведенные пункты списка помогут, если вы испытываете тревогу:

  • Поговорите с тем, кому доверяете
  • Найдите свой личный способ, помогающий успокоиться. Это могут быть дыхательные техники, ароматерапия, успокаивающая музыка.
  • Добавьте спорт в свою жизнь
  • Нормализуйте свой образ жизни. Высыпайтесь, питайтесь полноценно, откажитесь от вредных привычек.
  • Начните вести дневник

Универсального метода по преодолению тревожного расстройства не существует. Но пункты из списка рекомендуется соблюдать каждому, кто сталкивается с беспричинной тревожностью. Если приемы самопомощи не действуют, обратитесь к специалисту.

Лечение беспричинного чувства тревоги

Для полноценного лечения патологической тревожности необходима помощь специалиста. Лечение происходит в индивидуальном порядке с учетом всех особенностей тревожной личности.

Существует 2 основных подхода к лечению тревожных расстройств: психотерапия и медикаментозная терапия.

Психотерапия выявляет причину тревожности и помогает с ней бороться. С ее помощью можно научиться справляться с волнами тревоги, которые накатывают внезапно. Она учит расслабляться, избавляться от приступов беспокойства и видеть жизненные ситуации под другим углом. Чаще всего используют когнитивно-поведенческую терапию: пациент в ходе лечения лоб в лоб сталкивается с объектом беспокойства и со временем обретает уверенность в том, что может контролировать ситуацию.

Медикаментозная терапия. Антидепрессанты, снотворные и успокоительные могут назначаться в зависимости от стадии расстройства и наличия сопутствующих заболеваний и расстройств. Медикаменты позволяют сгладить симптомы тревоги и повысить качество жизни пациента. Курс лекарств необходимо проходить под строгим присмотром врача. Бесконтрольный прием таблеток может только ухудшить ситуацию.

Благодаря современным психологическим подходам ежедневно сотни людей избавляются от чувства беспричинной тревоги и совершают большие шаги в борьбе с психологическими расстройствами. Не нужно терпеть негативные чувства, вызываемые тревогой. Уже даже после первой консультации с психологом вы почувствуете улучшение. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете вернуться к полноценной жизни.

Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям!!!

Получить дополнительную консультацию или записаться на прием Вы можете по телефону 8-905-798-73-13 или в форме обратной связи на моем сайте niknyuteva.ru

С искренним уважением и заботой,

Психолог, Ирина Никнютьева