Что такое неуверенность?
Чтобы полностью разобраться, что же такое неуверенность, необходимо обратиться и к термину уверенность. Оба эти слова происходят от слова вера. Конкретно в нашем случае разговор идет о вере в себя. Получается, уверенный человек в себя верит, а неуверенный, соответственно, — нет.
По сути, вера в себя — это состояние психики, сформировавшаяся со временем субъективная оценка своих возможностей. То, как мы видим себя в прошлом, настоящем и будущем. И если она слабая, то мы становимся пассивными, меланхоличными. Если сильная — харизматичными и энергичными.
Кроме того, вера в себя является показателем того, насколько человек боится или не боится быть собой, принимать себя со всеми своими слабостями и силами.
Неуверенность, низкая самооценка и интроверты- одно и тоже?
Зачастую люди путают понятие неуверенность с низкой самооценкой и интроверсией, но это разные вещи.
Неуверенность может быть причиной низкой самооценки, но каждое из этих определений имеет собственный смысл.
Теперь об интровертах. Эти люди предпочитать направлять свою энергию внутрь себя. При этом они могут быть вполне уверенными в себе и самодостаточными людьми. Поэтому ставить эти понятия на одну ступень не стоит.
Как распознать неуверенного человека
Когда мы начинаем в чем-то сомневаться, наше тело непременно нас выдает. Мы сутулимся, сжимаемся и хотим пропасть с поля зрения. Лицо бледнеет или краснеет. Речь становится сбивчивой и невнятной, мы теряем ход мысли или начинаем тараторить как сорока.
Все это называется внешними признаками неуверенности. Но существуют еще и внутренние, но о них немного позже.
Пока еще немного о поведении неуверенных людей.
- Нередко неуверенный человек разрывает романтические отношения первым. Причиной является страх, что его бросят, и он думает «лучше уж я брошу первым».
- Еще одна черта неуверенного человека- перфекционизм (не во всех случаях, конечно же). Просто это страх показать кому-то свои несовершенства. И этот страх настолько силен, что человек старается «вылизывать все до блеска».
- Неуверенные в себе люди больше времени проводят в социальных сетях и мессенджерах. Причем не по работе, а именно для общения. Это связано с комплексом недостатка внимания, таким образом они повышают свою значимость.
- Люди, не верящие в себя, часто принижают себя в сравнении с кем-либо другим. Поэтому от комплиментов они отмахиваются. Например, на восклицание «какая ты красивая» отвечают «я всего лишь помыла голову».
- Неуверенные люди не умеют отказывать другим. Поэтому они всегда берутся за любую навязываемую задачу, даже если на самом деле не хотят ее выполнять.
- Независимо от уровня компетенции в той или иной области неуверенные люди избегают брать на себя ответственность. Они всегда найдут того, кто по их личному мнению лучше годится на эту роль.
Причины неуверенности в себе
Ниже я напишу список причин появления неуверенности. Каждая из них является неким спусковым крючком для возникновения неуверенности.
- Воспитание
- Детские травмы
- Стереотипы и ложные убеждения
- Стресс
- Высокий темп жизни
- Несоответствие хочу/могу
5 рекомендаций для борьбы с неуверенностью в себе
- Честно определите свои компетенции без преуменьшений и преувеличений. И помните, вы не идеальны, никто не идеален.
- Дайте себе право на ошибку. Просто примите факт, что ошибки — это нормально.
- Создайте позитивное окружение. Общайтесь только с теми людьми, с которыми приятно проводить время.
- Разрешите себе бояться, но при этом не переставайте делать то, что задумали. Страхи, как и ошибки считаются нормой.
- Не идеализируйте других людей. Они ничем не отличаются от вас. У каждого есть свои страхи, все совершают ошибки. Воспринимайте себя с ними на равных.
Консультация психолога по неуверенности в себе