Что такое манипуляции?
Манипуляции — это вид психологического насилия, целью которого является присвоение ресурсов жертвы. Причем жертва отдает их добровольно. Наиболее популярными ресурсами являются деньги, эмоции, секс, социальные связи и прочее. Манипуляцию используют мужчины и женщины, родители и дети, начальники и подчиненные, друзья и коллеги.
Кто использует манипуляции
Чаще всего к психологическому насилию прибегают:
— люди с нарциссическим расстройством личности для стабилизации хрупкой самооценки и заполнения душевной пустоты.
— люди с пограничным расстройством личности, для сохранения собственного неустойчивого эмоционального состояния.
— социопаты, альфонсы и прочие любители пожить за чужой счет, более всего интересуются материальными ресурсами.
— абьюзеры, для удержания жертвы в садистических отношениях и удовлетворения собственных разрушительных инстинктов.
— пикаперы, потому что это их сознательный и добровольный выбор общения с окружающими.
— психопаты, потому что иная форма взаимодействия им не доступна.
— участники созависимых отношений, для избегания близости и контроля над партнером.
— зависимые личности, для получения доступа к объекту зависимости.
Человек может использовать манипуляции как сознательно, так и бессознательно. Жертве манипуляций от этого легче не становится. Длительное нахождение в атмосфере психологического насилия ведет к разрушению самооценки и личных границ, тяжелым зависимостям, депрессиям, эмоциональным и материальным потерям. Основными критериями определения деструктивности отношений являются постоянство и системность манипуляции. То есть, человек не может быть десять лет нормальным, а потом вдруг стать злостным манипулятором. В данном случае речь скорее всего идет о кризисе в отношениях. Эпизодическое применение манипуляции может случиться у каждого. Обычно оно исчезает после прямого указания на то, что подобное обращение неприемлемо. Если же психологическое насилие происходит систематически, осуществляется по повторяющимся шаблонам и не подлежит коррекции, стоит задуматься о разрыве отношений.
ТОП 7 психологических манипуляций
— Газлайтинг — изменение представлений жертвы о реальности, путем внушения сомнений в адекватности ее восприятия, реагирования, мышления и памяти. Наиболее частыми фразами манипулятора будут «Не было такого», «Тебе показалось», «Ты сама себе это надумала», «Ты не так поняла», «Тебе померещилось», «Ты слишком чувствительна». Эта форма психологического насилия является одной из самых опасных. При длительном и «грамотном» применении она способна свести с ума даже очень уверенного в себе человека.
Отдельным видом газлайтинга является самогазлайтинг — самопроизвольное изменение реальности, на фоне поведения манипулятора. Например, после очередного скверного поступка манипулятор исчезает без объяснений. Жертва сначала злится, потом испытывает смятение — «Ведь если он ничего не объясняет, значит не виноват и я обидела ни в чем не повинного человека. Значит нужно позвонить и извиниться». Манипулятор снисходительно принимает объяснения и все возвращается на круги своя.
— Эмоциональные качели — это механизм формирования сильнейшей эмоциональной зависимости. Под его воздействие наиболее часто попадают люди, пережившие нехватку любви в детстве, травму отвержения, острый голод по эмоциональному теплу и комплиментам. Все начинается головокружительно, манипулятор дает жертве именно то, чего она хочет — абсолютное принятие и море сильных, будоражащих эмоций. Его цель влюбить ее в себя как можно быстрее, не оставляя времени на размышления. Для усиления эффекта он может рисовать картины прекрасного совместного будущего — красивый домик у моря, дети, собаки и т.д. Жертва расслабляется, погружается в уверенность, что встретила принца из сказки и на пике восторженных переживаний внезапно падает с небес на землю. Это может произойти в результате беспричинного охлаждения — «Я понял ты не та, наша встреча была ошибкой». Такие методы еще называют «холодным душем». Жертва начинает судорожно вспоминать, что и когда она сделала не так и почему ее счастье так стремительно рушится. Логичных причин произошедшего не находится, этот гром среди ясного неба лишь часть хитроумного плана. Зато внезапно находится избавление от страданий, в виде «одумавшегося» манипулятора, который «вдруг понял, что он все понял не так» и эмоциональные качели начинают движение в обратную сторону.
Спустя некоторое время катания на таком аттракционе отношения с манипулятором полностью завладевают сознанием жертвы, все остальное вытесняется и кажется не существенным. Это начало зависимости, выбираться из которой будет очень сложно.
— Внезапное исчезновение без объяснений. Как правило, происходит после конфликта, либо на пике ярких эмоций. В первом случае манипулятор, таким образом, устраняется от выяснения отношений. Он ожидает пока жертва, в результате самогазлайтинга, примет ответственность за проблему на себя и первой придет мириться. Если у него к этому моменту не окажется на примете более ресурсной жертвы, то он снизойдет, простит ее за то, что подвела отношения к краю гибели.
Резкое прекращение отношений на эмоциональной высоте именуется термином «гостинг», происходящим от английского слова «привидение». Этот метод погружает жертву состояние полного эмоционального опустошения — только что все было прекрасно и вдруг он исчез и не выходит на связь. Она тяжело переживает, ищет причины в себе, думает о том, как все вернуть, иногда обзванивает больницы и морги. Для описания эмоционального ада жертвы в этот момент сложно подобрать слова. В более мягком варианте манипулятор все же объясняет, что «дело в нем, он не достоин, она заслуживает лучшего, ему не разрешают родители и т.д.» Однако это не менее эффективно выбивает почву из под ног жертвы, оставляя ее среди руин собственных несбывшихся надежд.
Еще одной формой психотравмирующего взаимодействия является «орбитинг». В данном случае человек не пропадает окончательно, он как будто вращается по орбите, периодически напоминая о себе. Тем самым он эмоционально дестабилизирует жертву, мешает ее восстановлению и дает ложную надежду на то, что все еще возможно. Часто орбитинг используется когда найдена новая, более ресурсная жертва, а старую решено оставить на «черный день».
— Обесценивание — систематическое разрушение самооценки жертвы, которая все делает не так, выглядит не привлекательно, готовит не вкусно, говорит глупости, занимается ерундой и т.д. Нападкам подвергаются даже те сферы жизни жертвы, в которых она достаточно успешна. Параллельно может применяться метод сравнения — «Моя бывшая была более сексуальна», «У моей мамы борщ вкуснее» и т.д. К обесцениванию так же относятся комплименты с двойным дном — «Ты так хороша в этом платье, но с туфлями на каблуках у тебя ноги были бы стройнее».
— Висхолдинг — игнорирование эмоциональных потребностей жертвы, которое может проявляться в уходе от разговора на волнующую тему, забалтывании, неуместных шутках или молчаливом игноре. Манипулятор может бесконечно обещать «Поговорить об этом потом», ссылаться на занятость — «Сейчас для этого самое неподходящее время» или обвинять жертву «Вечно ты все испортишь, на себя посмотри». Такие диалоги оставляют после себя глубокое чувство неудовлетворенности, ведь ответов на наболевшие вопросы так и нет.
— Неглект — игнорирование базовых потребностей жертвы, в том числе физиологических. Например, манипулятор может не вызвать жертве скорую и оставить ее одну в критическом состоянии. Так же неглект включает в себя навязывание решений, которые могут нанести ущерб здоровью жертвы, таких как пластические операции или отказ от контрацепции. Неглект относится к самым опасным видам эмоционального насилия, на ранних стадиях отношений он, как правило, не возникает.
— Виктимблейминг, в переводе с английского «обвинение жертвы» или перенос ответственности. Зачастую манипулятор обвиняет жертву в тех ситуациях, которые он сам создал — бил за дело, изменял потому что довела, пил потому что провоцировала и т.д.
Вышеприведенные манипуляции могут применяться в комплексе и по отдельности, некоторых из них может не быть. Как правило, по мере развития отношений происходит плавный переход от более легкого воздействия к более тяжелому. Газлайтинг, эмоциональные качели и обесценивание присутствуют во всех манипулятивных отношениях. Если во время из них выйти, то можно избежать висхолдинга и неглекта. Однако сделать это бывает сложно, манипулятор никогда не надавит сильнее, пока не поймет, что жертва к этому готова.
Обнаружив признаки эмоционального насилия в отношениях будет лучше незамедлительно обратиться за психологической помощью.
Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям!!!
Получить дополнительную консультацию или записаться на прием Вы можете по телефону 8-905-798-73-13 или в форме обратной связи на моем сайте niknyuteva.ru
С искренним уважением и заботой,
Психолог, Ирина Никнютьева