Стадии газлайтинга
Газлайтинг — это разновидность манипулятивного поведения, целью которого является убеждение жертвы в неадекватности ее восприятия окружающей действительности.
Эффективность газлайтинга основана на это последовательности и поэтапности. Иными словами, нельзя сразу перейти к тяжелым методам управления жертвой, сначала ее нужно к этому подготовить. На первых этапах газлайтинг осуществляется в настолько мягкой форме, что заметить его практически невозможно. Ведь все мы склонны находить оправдания людям, которые нам нравятся, особенно если их слова не очень то нас и задели. А еще мы очень любим забывать о плохом, потому неприятный инцидент очень быстро улетучивается из сознания. Только позднее газлайтинг спутает мысли и чувства, выбьет почву из-под ног и отнимет веру в благополучный исход.
Газлайтинг имеет три стадии развития, предполагающие движение от плохого к худшему. Рассмотрим их подробнее:
1. Отрицание. Наша психика устроена так, что защищает нас от болезненных переживаний. Когда мы впервые слышим от партнера неприятные высказывания, то нам кажется, что мы не так поняли, он пошутил и выбрасываем ситуацию из головы. Мы даже можем попробовать переубедить его, но еще не теряем уверенности в собственной точке зрения. Мы хотим одобрения газлайтера, но пока не нуждаемся в нем как в воздухе.
Основная проблема на этой стадии заключается в том, что газлайтинг кажется незначительным, лишь мелкое недопонимание, секундный дискомфорт. Никому не хочется устраивать из-за этого конфликт. Однако это поворотный момент в отношениях, от которого они могут скатиться в откровенную пропасть, либо вернуться в норму.
Признаки первой стадии газлайтинга:
— Вы часто спорите о том, кто прав;
— Вы реже думаете о том, что нравится вам;
— Вы часто сталкиваетесь с осуждением и не понимаете его причин;
— Вам кажется, что он неверно описывает произошедшие ситуации;
— Мировоззрение партнера периодически кажется вам бессмысленным;
— У вас хорошие отношения, но несколько инцидентов не выходят у вас из головы;
— Вас не понимают окружающие, когда вы делитесь с ними взглядами партнера;
— Вас что-то беспокоит в отношениях, но вы не можете сформулировать проблему;
— Вы начинаете общаться только с теми, кто считаете ваши отношения хорошими, умалчиваете о происходящих в них инцидентах;
— Партнер кажется вам разумным и заботливым, вы чувствуете себя с ним в безопасности и готовы ради этого терпеть дискомфорт;
— Вы говорите партнеру о том, что вам не нравится в его поведении, но он не меняется, а вы продолжаете верить, что он измениться.
2. Защита. На этой стадии мы уже инстинктивно чувствуем нападение и испытываем потребность защищать себя. Мы ищем доказательства своей правоты, спорим с газлайтером, иногда даже в мыслях. Нам все сильнее хочется получить его одобрение.
Отличие между первой и второй стадией газлайтинга заключается в том, что на первой жертва смотрит на газлайтера с недоверием, а на второй начинает переходить на сторону врага и думать, что с ней что-то не так, она как-то не так себя вела и реагировала.
Признаки второй стадии:
— Вы чувствуете себя не такой сильной, как раньше.
— Реже встречаетесь с друзьями и близкими.
— Утрачиваете доверие к тем, кому доверяли ранее.
— Все чаще оказываетесь в оборонительной позиции.
— Скрываете правду о своих отношениях.
— Оправдываете поведение газлайтера перед собой и другими.
— Постоянно думаете о нем.
— Не можете вспомнить суть прошлых конфликтов.
— Часто думаете о том, чем могли спровоцировать его ранящее поведение.
— Часто думаете о том, что должны были поступить иначе.
— Часто плачете и чувствуете, что что-то идет не так.
Если на первой стадии газлайтинга жертва в ответ на обидное поведение манипулятора думает, что с ним что-то не так, то на второй чувствует, что что-то не так с ней. Она теряет способность видеть картину целиком и даже понимая, что ей предъявляют необоснованные претензии, думает что сделала что-то плохое.
На второй стадии газлайтер не отказывает себе в криках, унижениях, угрожает уходом и давит на все слабые места жертвы. Он все так же стремится быть правым, а жертва получить его одобрение. К этому моменту, она уже наделила его властью над своим само восприятием и согласилась с его представлением о себе. Она отчаянно бросается в споры, в которых не имеет шанса выиграть. Она начинает оправдывать поведение своего мучителя и формирует собственную теорию почему он такой и не может быть другим. Если на первой стадии газлайтинг появлялся периодически и вызывал недоумение, то на второй он становится новой реальностью.
— Депрессия. Это самая тяжелая стадия газлайтинга. На ней жертва пытается убедить саму себя в том, что газлайтер прав. Она уже готова жить по его правилам, чтобы получить вожделенное одобрение. Эмоциональное состояние жертвы на третьей стадии крайне не устойчиво, она истощена настолько, что не остается сил даже спорить. Она действительно становится беспомощной и несамостоятельной, полностью утрачивается чувство собственного я. Она так сильно идеализировала газлайтера, что давно встала с ним на одну сторону баррикад, чтобы получить его одобрение, она готова нападать сама на себя.
Признаки третей стадии:
— Вы часто чувствуете себя вялой и безжизненной.
— Не можете проводить время с друзьями и близкими.
— Избегаете людей, которым раньше доверяли.
— Постоянно защищаете газлайтера перед собой и окружающими.
— Избегаете разговоров об отношениях, чтобы не пришлось о них говорить.
— Часто плачете без причин.
— Ощущаете соматические симптомы стресса — головную боль, проблемы с ЖКТ, боль в спине, сыпь и прочее.
— Чаще болеете.
— Не можете вспомнить ситуации, когда вы не согласились с газлайтером.
— Все глубже погружаетесь в чувство, что что-то не так.
На третьей стадии жертва все еще хочет получить одобрение газлайтера, но уже не верит что это когда-то произойдет. Она увязла в его точке зрения, стала апатичной, ей все сложнее формировать собственное мнение. Она больше не видит необходимости себя защищать и в случае плохого отношения чувствует, что действительно виновата. Она еще хотела бы угодить газлайтеру, но уверена, что не способна этого сделать.
На третий стадии жертва сама закрывается от людей и вещей, которые могли бы помочь ей. Апатия проникает во все сферы жизни, не радует ничего из того, что радовало ранее. Нет сил сопротивляться, потому что нет надежды что-либо изменить.
Не все проходят через три стадии газлайтинга. Некоторые останавливаются на первой, некоторое время терпят, а потом уходят и находят себе еще одного газлайтера. Те, кто застревает на второй стадии не могут жить самостоятельно, их мысли и чувства поглощены разрушительными отношениями. В обществе они отличаются тем, что могут говорить только на одну единственную тему. Последствия перехода на третью стадию всегда выглядят катастрофически. Жертва совершенно беспомощна и не способна принять даже самого простого решения. Она уже и не помнит какой была в начале этих отношений, но уверена, что причина всех проблем в ней самой.
При написании статьи использовались материалы книги Р. Стерн «Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью».
Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям!!!
Получить дополнительную консультацию или записаться на прием Вы можете по телефону 8-905-798-73-13 (только текстовые сообщения в WhatsApp) или в форме обратной связи на моем сайте niknyuteva.ru
С искренним уважением и заботой,
Психолог, Ирина Никнютьева