«Чтобы спасти тонущего, недостаточно протянуть руку – надо, чтобы он в ответ подал свою»
Михаил Жванецкий
Хотя традиционно принято, что психолог советов не дает, а только подводит клиента к осознанию происходящего и сопровождает в поиске наиболее эффективных путей выхода из сложившейся ситуации. Тем не менее, существует ряд общих рекомендаций в наиболее болезненных жизненных ситуациях.
КАК НЕ ПОПАСТЬ В ЛЮБОВНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ
Прежде всего, нужно развеять мифы, которыми
уже сотни лет писатели и поэты окружают романтическую любовь. К ним в первую
очередь относится понимание любви как самопожертвования. Такая установка ведет
не к гармоничным отношениям, а к одной из самых опасных форм зависимости –
любовной зависимости. Зрелая любовь не требует жертв, она основана на
взаимопонимании и взаимоуважении, на признании за партнером права на независимость
и свободу выбора. Еще один распространенный миф, заключается в представлении
любимого «второй половинкой», без которой полноценная жизнь невозможна. На самом деле, если другой человек необходим
для выживания, это не любовь, а
использование другого для восполнения своих внутренних дефицитов. Такой формат
отношений способен загнать влюбленного в позицию жертвы, которая будет готова
на любые унижения, только бы остаться вместе. По понятным причинам счастья
такой союз не принесет.
Вступая в отношения, всегда помните о себе и о том, что вам дорого, о людях, интересах, убеждениях, которые важны именно для вас. Будьте верны своим мечтам, не ждите, что придет партнер и наполнит вашу жизнь смыслом, наполняйте ее сами. Не допускайте того чтобы весь ваш мир был сосредоточен вокруг избранника. Тогда у вас будет меньше шансов попасться в ловушку любовной зависимости.
ЕСЛИ ВАМ ИЗМЕНИЛИ
Если
вам стало известно, что в ваших отношениях появился кто-то третий, то в первую
очередь нужно успокоиться, как бы сложно это не было. Чрезмерные эмоции будут
не лучшим помощником в этой ситуации. Вам нужно будет принять важное решение –
прощать или не прощать измену и тут лучше мыслить трезво и хладнокровно. Стоит
взвесить все «за» и «против», включая такие обстоятельства, как то состоите ли
вы в официальном браке, есть ли у вас совместные дети. А так же существует ли
реальная возможность сохранить отношения и предотвратить подобные
обстоятельства в будущем, сможете ли вы простить и не вспоминать, или ваша
дальнейшая жизнь превратится в череду упреков.
Каким бы не было решение, следует разобраться в причинах произошедшего. Очевидно, что ситуация, которая привела к предательству, возникла не вчера, а развивалась достаточно продолжительное время. Возможно ваш партнер не получал чего-то субъективно важного для себя в отношениях или за долгие годы проведенные вместе сексуальные ощущения стали менее яркими. Может быть, ваши интересы давно разошлись в разные стороны и вы стали проводить мало времени вместе.
Традиционно тот, кому изменили, считается жертвой. Однако ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. И чтобы не допускать подобных обстоятельств в будущем, в этих или уже в других отношениях, следует принять на себя свою долю ответственности и определить какие модели собственного поведения привели к измене. В противном случае проблема не будет решена и ситуация повторится снова или с новым человеком.
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА
Если
в отношениях уже ничего не исправить и развод произошел, то обычно первое время
человек находится в тяжелом жизненном кризисе, он переживает не только потерю
близкого человека, но и крушение совместных планов и надежд.
В этот период очень важно не замыкаться в себе и своих переживаниях. Не стоит отказываться от общения с друзьями и другого позитивного времяпровождения. Пройдет время и все расставит по своим местам. Ничто в жизни не случайно, а значит, и это расставание было нужно для чего-то. Может быть для другой гораздо более важной встречи.
Самое главное в этой ситуации - это полное расставание с бывшим и на физическом и на эмоциональном уровне. Нужно отпустить человека и из своего сердца и из своих мыслей. Отношения должны быть завершены иначе они станут существенным препятствием для построения нового союза.
САМОПОМОЩЬ ПРИ ДЕПРЕССИИ
Депрессия
очень серьезная проблема и требует профессионального подхода. Тем не менее, есть несколько общих
рекомендаций, которые помогут несколько облегчить это тягостное состояние.
- Не оставайтесь в одиночестве, постарайтесь найти друзей, которые искренне хорошо к вам относятся и поговорите с ними о том, что у вас на душе.
- Если хочется плакать, то плачьте, слезы приносят облегчение.
- Не принимайте в депрессивном состоянии решений по важным вопросам, отложите это до того момента когда вам станет лучше.
- Не перегружайте себя работой, больше спите.
- Хоть пару раз в день найдите время для приятных занятий.
- Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
- Увеличьте физические нагрузки.
- Постарайтесь не фиксироваться на ощущениях внутри себя, смотрите по сторонам, на окружающих людей и предметы.
- Следите за питанием, старайтесь не есть слишком много и не отказываться от еды.
- Сократите потребление алкоголя, кофеина и сахара, они возбуждают нервную систему и усиливают депрессивную симптоматику.
Если депрессивное состояние продолжается более двух недель, то лучше обратиться к специалисту.
Данные советы не следует принимать как истину в последней инстанции. Они содержат только общие рекомендации, без учета специфики вашей личности и вашей жизненной ситуации.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ УТОЧНИТЬ ИНФОРМАЦИЮ ПО ИНТЕРЕСУЮЩИМ ВАС ВОПРОСАМ ВЫ МОЖЕТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ 8-905-798-73-13 ИЛИ ОТПРАВИВ ПИСЬМО НА ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ Irinan-81@mail.ru
С искренним уважением и заботой,
Психолог, Ирина Никнютьева