Советы психолога

«Чтобы спасти тонущего, недостаточно протянуть руку – надо, чтобы он в ответ подал свою»

Михаил Жванецкий

 

Хотя традиционно принято, что психолог советов не дает, а только подводит клиента к осознанию происходящего и сопровождает в поиске наиболее эффективных путей выхода из сложившейся ситуации.  Тем не менее, существует ряд общих рекомендаций в наиболее болезненных жизненных ситуациях.

 

КАК НЕ ПОПАСТЬ В ЛЮБОВНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ

 

 Прежде всего, нужно развеять мифы, которыми уже сотни лет писатели и поэты окружают романтическую любовь. К ним в первую очередь относится понимание любви как самопожертвования. Такая установка ведет не к гармоничным отношениям, а к одной из самых опасных форм зависимости – любовной зависимости. Зрелая любовь не требует жертв, она основана на взаимопонимании и взаимоуважении, на признании за партнером права на независимость и свободу выбора. Еще один распространенный миф, заключается в представлении любимого «второй половинкой», без которой полноценная жизнь невозможна.  На самом деле, если другой человек необходим для выживания, это не  любовь, а использование другого для восполнения своих внутренних дефицитов. Такой формат отношений способен загнать влюбленного в позицию жертвы, которая будет готова на любые унижения, только бы остаться вместе. По понятным причинам счастья такой союз не принесет.

 

Вступая в отношения, всегда помните о себе и о том, что вам дорого, о людях, интересах, убеждениях, которые важны именно для вас. Будьте верны своим мечтам, не ждите, что придет партнер и наполнит вашу жизнь смыслом, наполняйте ее сами. Не допускайте того чтобы весь ваш мир был сосредоточен вокруг избранника. Тогда у вас будет меньше шансов попасться в ловушку любовной зависимости.

 

 

ЕСЛИ ВАМ ИЗМЕНИЛИ

 

 Если вам стало известно, что в ваших отношениях появился кто-то третий, то в первую очередь нужно успокоиться, как бы сложно это не было. Чрезмерные эмоции будут не лучшим помощником в этой ситуации. Вам нужно будет принять важное решение – прощать или не прощать измену и тут лучше мыслить трезво и хладнокровно. Стоит взвесить все «за» и «против», включая такие обстоятельства, как то состоите ли вы в официальном браке, есть ли у вас совместные дети. А так же существует ли реальная возможность сохранить отношения и предотвратить подобные обстоятельства в будущем, сможете ли вы простить и не вспоминать, или ваша дальнейшая жизнь превратится в череду упреков.

 

Каким бы не было решение, следует разобраться в причинах произошедшего. Очевидно, что ситуация, которая привела к предательству, возникла не вчера, а развивалась достаточно продолжительное время. Возможно ваш партнер не получал чего-то субъективно важного для себя в отношениях или за долгие годы проведенные вместе сексуальные ощущения стали менее яркими. Может быть, ваши интересы давно разошлись в разные стороны и вы стали проводить мало времени вместе.

 

Традиционно тот, кому изменили, считается жертвой. Однако ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. И чтобы не допускать подобных обстоятельств в будущем, в этих или уже в других отношениях, следует принять на себя свою долю ответственности и определить какие модели собственного поведения привели к измене. В противном случае проблема не будет решена и ситуация повторится снова или с новым человеком.

 

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА

 

 Если в отношениях уже ничего не исправить и развод произошел, то обычно первое время человек находится в тяжелом жизненном кризисе, он переживает не только потерю близкого человека, но и крушение совместных планов и надежд.

 

В этот период очень важно не замыкаться в себе и своих переживаниях. Не стоит отказываться от общения с друзьями и другого позитивного времяпровождения. Пройдет время и все расставит по своим местам. Ничто в жизни не случайно, а значит, и это расставание было нужно для чего-то. Может быть для другой гораздо более важной встречи.

 

Самое главное в этой ситуации  - это полное расставание с бывшим и на физическом и на эмоциональном уровне. Нужно отпустить человека и из своего сердца и из своих мыслей. Отношения должны быть завершены иначе они станут существенным препятствием для построения нового союза.

 

САМОПОМОЩЬ ПРИ ДЕПРЕССИИ

 

 Депрессия очень серьезная проблема и требует профессионального подхода.  Тем не менее, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут несколько облегчить это тягостное состояние.

 

-  Не оставайтесь в одиночестве, постарайтесь найти друзей, которые искренне хорошо к вам относятся и поговорите с ними о том, что у вас на душе.

-  Если хочется плакать, то плачьте, слезы приносят облегчение.

-  Не принимайте в депрессивном состоянии решений по важным вопросам, отложите это до того момента когда вам станет лучше.

-  Не перегружайте себя работой, больше спите.

-  Хоть пару раз в день найдите время для приятных занятий.

-  Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.

-  Увеличьте физические нагрузки.

-  Постарайтесь не фиксироваться на ощущениях внутри себя, смотрите по сторонам, на окружающих людей  и предметы.

-  Следите за питанием, старайтесь не есть слишком много и не отказываться от еды.

-  Сократите потребление алкоголя, кофеина и сахара, они возбуждают нервную систему и усиливают депрессивную симптоматику.

Если депрессивное состояние продолжается более двух недель, то лучше обратиться к специалисту.

 

Данные советы не следует принимать как истину в последней инстанции. Они содержат только общие рекомендации, без учета специфики вашей личности и вашей жизненной ситуации. 

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ УТОЧНИТЬ ИНФОРМАЦИЮ ПО ИНТЕРЕСУЮЩИМ ВАС ВОПРОСАМ ВЫ МОЖЕТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ 8-905-798-73-13 ИЛИ ОТПРАВИВ ПИСЬМО НА ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ  Irinan-81@mail.ru

С искренним уважением и заботой,

Психолог, Ирина Никнютьева