Решение психологических проблем своими силами

Россияне не часто обращаются за психологической или психотерапевтической помощью. А те, кто приходит на прием, зачастую признают, что долго откладывали визит и только крайние обстоятельства вынудили их приехать. 

 

Результатом невнимательности к психологическому состоянию становится то, что проблемы усугубляются, и для их решения требуется больше сил и времени. Ведь если не лечить обычную простуду, то это может привести к самым печальным последствиям. С психикой все обстоит примерно также. Если ничего не предпринимать, то легкие сбои со временем станут причиной серьезных нарушений.

 

Не смотря на то, что все больше информации публикуется о необходимости профессионального подхода к своему психологическому благополучию, огромное количество людей смело утверждают что они «сами себе психологи» и/или вся эта психотерапия не для них.

 

Далее обозначим ряд внутренних установок, которые препятствуют своевременному обращению за профессиональной психологической помощью. А так же разберемся, почему большинство способов решить психологические проблемы своими силами в домашних условиях не работают.

 

ВСЕ ПСИХОЛОГИЧЕКИЕ ПРОБЛЕМЫ МОЖНО И НУЖНО РЕШАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО. Конечно, самоанализ и рефлексия могут быть полезны в определенных пределах. Они экономят время и деньги (не нужно тратить время на поездки к психотерапевту и деньги на оплату за его работы). Главное не увлекаться ими чрезмерно. Это может привести к зацикливанию на себе и своих проблемах, безуспешному хождению по кругу и ухудшению эмоционального состояния.

 

Безусловно, существуют проблемы, с которыми человек может справиться самостоятельно. К психологу обращаются только с теми, которые имеют тенденцию повторяться или возобновляться и существенно снижают качество жизни.

 

Главный недостаток самоанализа в отсутствии объективности. Это может привести к неправильным выводам и отрицанию фактов. Ведь психолог может сказать вещи, которые будут, не совсем приятны, но истинны, а самому с собой всегда можно договориться и представить реальность в нужном свете. Эффект от самостоятельного копания в себе всегда ограничен степенью искренности с собой.

 

Даже при работе с психологом, человек может долгое время отрицать некоторые интерпретации. До того момента пока ему не удастся открыть и принять что-то новое в себе. Встретиться с этой неизведанной частью себя можно только с помощью психотерапевта, квалификация которого позволяет рассмотреть ее и постепенно подвести вас к осознанию. Дома, наедине с собой сделать это не представляется возможным.

 

 

 

ОБРАЩЕНИЕ ЗА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩЬЮ ПРИЗНАК СЛАБОСТИ. В нашей культуре приветствуются такие качества как сила духа, самостоятельность и самодостаточность. А значит и со своими эмоциональными трудностями нужно справляться собственными силами. Обращение за помощью зачастую ошибочно принимается за признак слабости. Человек может испытывать неловкость даже от одного признания того факта, что его душевная хандра затянулась.

 

Но неудовлетворительное психологическое состояние само по себе не проходит и в качестве поддержки начинают выступать советы окружающих, такие как «встряхнись», «выброси это из головы», «не принимай близко к сердцу», «со всеми бывает». Все они стары как мир, но пока, ни разу никому не помогали. Следование им может привести только к отрицанию проблемы. При этом сама она никуда не денется. Вокруг изначально незначительной сложности начнут выстраиваться психологические защиты, за которыми она будет расти, развиваться и усугубляться.

 

Чтобы противостоять этой установке следует понимать, что обращение к психологу требует в первую очередь именно смелости. Ведь в ходе работы предстоит встретиться со своими внутренними страхами и победить их. На это готовы и способны не многие. В то время как демонстрация собственной силы и неуязвимости в борьбе с ветряными мельницами может быть ни чем иным как защитой от встречи со своим истинным врагом.

 

 

К ПСИХОЛОГАМ ОБРАЩАЮТСЯ ТОЛЬКО ЛЮДИ, ИМЕЮЩИЕ ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА. Эта установка связана с низкой осведомленностью о деятельности практического психолога. С серьезными заболеваниями работает врач-психиатр. Он диагностирует расстройство и если оно есть лечит его медикаментозными средствами.

 

Клиентами психолога становятся здоровые люди, желающие улучшить качество своей жизни, эмоционального состояния и отношений с окружающими.

 

Более подробно вы можете почитать об этом в статье «Чем отличаются психолог, психотерапевт, психиатр и психоаналитик».

 

 

 

ЛУЧШИЙ ПСИХОЛОГ – ЭТО ПОДРУЖКА С БУТЫЛКОЙ КОНЬЯКА. Безусловно, искреннее и доверительное общение с близкими – это очень хорошо. Но в плане решения психологических проблем в лучшем случае бесполезно. Маловероятно, что подруга владеет методами и техниками оказания психологической помощи. Даже если она профессиональный психолог, то не будет заниматься с вами психотерапией. Потому что оказание психотерапевтических услуг друзьям, родственникам и знакомым – это табу.

 

 В отличии от дружеской беседы работа с психологом принесет вам не только временное облегчение, но и изменение ситуации. А на дружеских посиделках лучше обмениваться положительными эмоциями, чем плакаться в жилетку.

 

Очевидным преимуществом психотерапии перед дружеской поддержкой является то, что она строго конфиденциальна. Вам не придется фильтровать информацию на подходящую для озвучивания и нет. Со временем проблемы разрешатся, а дружба останется. Это существенное препятствие для откровенности.

 

В дружеской беседе нет объективности. Подруга – заинтересованное в сохранении отношений лицо, потому она, так или иначе, будет сглаживать острые углы, при необходимости вставать на вашу сторону. Она, скорее всего, откажется от правды, ради сохранения вашего душевного спокойствия. Психолог поможет вам увидеть ситуацию в истинном свете в условиях безопасной терапевтической обстановки и совладать с ней.

 

Неотъемлемая особенность дружеской поддержки – это «полезные» советы, взятые из собственного жизненного опыта. А он может быть совершенно не применим к вашей ситуации. Психолог не станет вас таким образом «спасать». Он поможет вам заглянуть внутрь себя и найти единственно верный собственный ответ.

 

 

ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ НЕПРИЛИЧНО. Эта установка связана со свойственной русской культуре жертвенностью, готовностью помогать другим, забывая о собственных потребностях.

 

На протяжении последних ста лет Россия пережила немало политических и экономических потрясений. Целые поколения выросли, не зная, что такое эмоциональное благополучие. Они преодолевали трудности, в которых не было места человеческим эмоциям. Советская идеология делала личность отдельного человека ничтожной по сравнению с нуждами общества. Пропагандировался отказ от собственных желаний во имя общего блага. Практической психологии для всех не существовало. Люди учились справляться с психологическими травмами самостоятельно и не всегда успешно. Если вы продолжаете идеализировать советское прошлое – пересмотрите гениальный фильм «Собачье сердце».

 

Даже по истечению многих лет этот болезненный опыт находит свое отражение в российском обществе. Родители продолжают воспитывать детей по-старинке, так же как и их самих, семейные конфликты так же решаются в жестких кухонных баталиях. Люди часто пренебрегают мнением экспертов, не смотря на появление возможностей, которых просто не было у их отцов и матерей.

 

Так поколение за поколением воспитывает людей, которые считают, что думать о своих желаниях и потребностях стыдно. Но нерешенные психологические проблемы отражаются не только на субъекте, но и на его окружении. Потому психотерапия – это забота не только о себе. Научившись понимать себя, вам будет легче понимать близких. Изменив собственный образ мышления, вы создадите более комфортные условия для тех, кто вам дорог.

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ УТОЧНИТЬ ИНФОРМАЦИЮ ПО ИНТЕРЕСУЮЩИМ ВАС ВОПРОСАМ ВЫ МОЖЕТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ 8-905-798-73-13 ИЛИ ОТПРАВИВ ПИСЬМО НА ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ Irinan-81@mail.ru

С искренним уважением и заботой,

Психолог, Ирина Никнютьева