Направления работы

Неуверенность в себе: проявления, причины возникновения и психологическая помощь

Неуверенность в себе существенно снижает качество жизни.  Это особенность психологического функционирования человека, которая препятствует достижению поставленных целей. Она уменьшает шансы добиться успеха как в профессиональной и социальной сферах, так и в личной жизни.  

 

Неуверенный в себе человек постоянно пребывает в состоянии сомнений в своих силах и способностях. Он не верит в благоприятный исход собственных начинаний. Ситуации, когда нужно принять решение вызывают у него страх. Он склонен обесценивать свои достижения, представляя других людей более умными, красивыми и достойными. Личные желания и переживания не кажутся ему важными и значительными.

 

Такого человека преследует ощущение, что он не достаточно хорош, чтобы его любили. Он готов идти навстречу желаниям других, даже в ущерб себе. Общение приносит ему дискомфорт, потому что сознательно или бессознательно он считает, что его жизнь никому не может быть интересна. Его смущают комплементы, поскольку он не чувствуют себя достойным их.

 

Неуверенному человеку сложно решиться не только на определенные действия, но и на, то чтобы просто высказать свои намерения и точку зрения. Его мучает страх и сомнения в том имеют ли он на это право. Ему проще оставаться незамеченным. Хотя в душе он искренне хочет быть увиденным и услышанным, но боится, что за такое своеволие придется расплатиться.

 

Неуверенность в себе приводит к большим затратам психической энергии. Подверженные ей люди тратят огромное количество сил на то, что остальным дается легко. Следствием этого может стать нервный срыв и истощение. Тогда человеку будет легче отказаться от своей цели, чем выдерживать психологическое напряжение, связанное с ее достижением. В крайнем варианте, происходит отказ от любой деятельности вообще.

 

Причины возникновения

 

Причины неуверенности в себе человеком не осознаются, потому ему так сложно с ней справиться. Он не может просто взять себя в руки, собраться и стать уверенным. Эта особенность психологического функционирования личности возникает в раннем детстве, вследствие определенного типа воспитания. Ее формирование происходит вместе с формированием самооценки.

 

Если ребенок воспитывается в атмосфере безусловной любви, чувствует, что он нужный и хороший. То к нему приходит ощущение, что его желания и потребности важны, так же как и он сам. Родители понимают и принимают его, помогают сделать то, что пока не получается. Тогда он начинает воспринимать неудачу как препятствие, которое можно преодолеть и у него постепенно формируется уверенность в себе.

 

Этого не происходит, если в родительской семье ребенок был лишен эмоциональной поддержки, чувствовал себя недостаточно хорошим и интересным. Так часто случается, если родители сами находятся в плохом контакте со своими чувствами и потребностями. Ребенок стремится исследовать тот огромный и интересный мир, в который он попал. Но его возможности сильно ограничены, он полностью зависит от родительской заботы. Если в ответ на свои неловкие действия он получает негативную реакцию «Не трогай, а то испортишь», «Не делай, лучше я сама» и т.д., то у него зарождается представление о том, что он недостаточно хорош и формируется неуверенность в себе.

 

Возникновению неуверенности в себе способствуют  противоречивые реакции родителей на одинаковое поведение ребенка. Это препятствует формированию ориентира того как нужно себя вести, и становлению четких представлений о себе и своих способностях. Такой человек, став взрослым будет испытывать тревогу и болезненную зависимость от мнения окружающих.

 

Взрослея, ребенок попадает в социальные учреждения (детский сад, школа), где ему выдвигаются новые требования. Там он так же может столкнуться с противоречиями и негативными оценками себя и своих действий. Если к этому времени у него не сформирована базовая уверенность в том, что он нужный и хороший, то они повлекут дальнейшие нарушения его психологического состояния. Он привыкнет оценивать себя и свои действия по реакции окружающих, ожидая «справедливого» наказания за проявления своих потребностей. А попытки заговорить о собственных желаниях станут вызывать еще большую тревогу.

 

Психологическая помощь

 

Много популярных тренингов предлагают в краткие сроки обрести уверенность в себе. Однако суть большинства из них сводится к тому, чтобы выстроить психологические защиты и скрыть неуверенность, а не решить проблему. К существенному повышению качества жизни это не приведет.

 

Чтобы вернуть, утраченную в первые годы жизни, уверенность в себе нужно пройти долгий путь от того сомневающегося, обруганного, пристыженного и запутавшегося в противоречиях малыша, помочь ему вырасти и заново поверить в себя. Это не может быть быстро. Работа с психологом поможет восстановить внутреннюю опору, на которой держится уверенность в собственных силах и почувствовать себя достаточно хорошим для этой жизни.

 

Неуверенности в себе могут сопутствовать следующие психологические сложности: 


Нарушения самооценки

Депрессия

Одиночество

Отсутствие гармонии в отношениях

Созависимые отношения

Любовная зависимость

Сексуальная дисгармония

Снижение влечения

Навязчивые мысли и действия

Недовольство собой

Страхи и фобии

Ангедония

Чувство стыда и вины

Проблемы в общении

Отсутствие друзей

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ УТОЧНИТЬ ИНФОРМАЦИЮ ПО ИНТЕРЕСУЮЩИМ ВАС ВОПРОСАМ ВЫ МОЖЕТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ 8-905-798-73-13 ИЛИ ОТПРАВИВ ПИСЬМО НА ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ  Irinan-81@mail.ru

С искренним уважением и заботой,

Психолог, Ирина Никнютьева